علت درد جلوی زانو (درد زیر زانو) چیست؟ بیش از 10 راه درمان زانو درد

درد جلوی زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلی است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند آسیب‌های ورزشی، بیماری‌های مفصلی، یا اختلالات ساختاری ایجاد شود. این درد معمولاً در ناحیه کشکک زانو احساس می‌شود و می‌تواند فرد را در فعالیت‌های روزمره و ورزشی محدود کند. از آنجا که زانو یکی از مفاصل کلیدی و مهم بدن است و فشار زیادی را در طول فعالیت‌های بدنی تحمل می‌کند، درد در این ناحیه می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.

آسیب‌های ورزشی مانند کشیدگی عضلات، پارگی رباط‌ها و آسیب به منیسک از علل شایع این درد هستند. همچنین، بیماری‌هایی مانند آرتروز و التهاب تاندون‌ها می‌توانند باعث تخریب غضروف‌ها و ایجاد درد مزمن در زانو شوند. ناهنجاری‌های ساختاری و ناهماهنگی عضلانی نیز از دیگر عواملی هستند که فشار اضافی به زانو وارد می‌کنند و موجب درد می‌شوند. افزایش فشار روی زانو به دلیل اضافه وزن یا فعالیت بدنی زیاد نیز یکی از علل مهم این مشکل است. در این مقاله از نوبت دکتر آنلاین، به بررسی علت درد جلوی زانو (درد زیر زانو)، روش‌های تشخیص، درمان‌های مؤثر و راه‌های پیشگیری از آن خواهیم پرداخت تا بتوانید به‌طور مؤثر این مشکل را مدیریت کنید.

درد جلوی زانو چیست؟

درد جلوی زانو، به‌ویژه در ناحیه‌ای که درست زیر کشکک قرار دارد، دردی شایع است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. این درد معمولاً به دلیل فشار یا آسیب های مختلف زانو مانند تاندون‌، رباط‌ یا غضروف‌ها ایجاد می‌شود. کشکک زانو، که همان استخوان کوچک و گرد در قسمت جلویی زانو است، به‌عنوان یک محافظ و رابط میان عضلات ران و استخوان‌های پایین زانو عمل می‌کند. زمانی که این ناحیه تحت فشار یا آسیب قرار می‌گیرد، فرد احساس درد در جلوی زانو می‌کند.

این درد می‌تواند به دلیل مشکلات مفصلی مانند آرتروز یا التهاب تاندون‌ها (تاندونیت) رخ دهد. همچنین، اختلالات ساختاری در زانو مانند ناهنجاری‌های مادرزادی یا ناهماهنگی در عملکرد عضلات نیز می‌توانند موجب وارد شدن فشار اضافی به این ناحیه و در نتیجه ایجاد درد شوند.

گاهی اوقات، افرادی که در فعالیت‌های ورزشی مانند فوتبال یا دو میدانی شرکت می‌کنند، به دلیل آسیب‌هایی مانند کشیدگی عضلات یا پارگی رباط‌ها، ممکن است درد جلوی زانو را تجربه کنند. این درد می‌تواند به‌صورت مزمن یا حاد باشد و در صورت درمان نشدن آن، ممکن است در طول زمان شدت بیشتری پیدا کند. درک دقیق علت درد جلوی زانو و تشخیص صحیح آن به درمان مؤثر کمک می‌کند.

علت‌های شایع درد جلوی زانو؛ از ورزش تا اضافه وزن

وقتی از درد جلوی زانو صحبت می‌کنیم، یعنی درد در قسمتی از زانو که درست زیر کشکک یا همان استخوانیست که در وسط زانو قرار دارد. این درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که برخی از آن‌ها به فعالیت‌های زیاد، برخی به مشکلات ساختاری و برخی به بیماری‌های مفصلی مربوط می‌شود.

1. آسیب‌های ورزشی

بیشتر ورزشکاران ممکن است این درد را تجربه کنند. وقتی زیاد یا به درستی از عضلات و مفاصل خود استفاده نکنیم، ممکن است عضلات کشیده شوند یا رباط‌ها آسیب ببینند. در این صورت، عضلات اطراف زانو نمی‌توانند به خوبی از مفصل حمایت کنند و فشار زیادی به زانو وارد می‌شود.

• کشیدگی عضلات: وقتی عضلات اطراف زانو (مثل عضلات چهارسر ران) به طور ناگهانی کشیده شوند یا فشار زیادی تحمل کنند، ممکن است درد ایجاد شود.

• پارگی رباط‌ها: رباط‌ها رشته‌هایی از بافت هستند که استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند. پارگی رباط‌ها معمولاً در اثر فشار زیاد به زانو به وجود می‌آید و می‌تواند درد شدیدی ایجاد کند.

• آسیب به منیسک: منیسک‌ها دو قطعه غضروفی C شکل در داخل زانو هستند که از فشار و شوک به زانو جلوگیری می‌کنند. زمانی که این غضروف‌ها آسیب می‌بینند، فرد درد و مشکل در حرکت زانو را تجربه می‌کند.

2. بیماری‌های مفصلی

گاهی اوقات درد جلوی زانو (درد زیر زانو) به دلیل مشکلاتی در خود مفصل زانو به وجود می‌آید. این مشکلات ممکن است به دلیل بیماری‌هایی مثل آرتروز یا التهاب تاندون‌ها باشند.

• آرتروز: آرتروز یک بیماری خود ایمنی است که در آن غضروف‌های مفصل زانو آسیب می‌بینند و به مرور زمان ساییده می‌شوند. این فرسایش باعث درد و محدودیت حرکت در زانو می‌شود.

• التهاب تاندون‌ها: تاندون‌ها از بافت‌های همبند هستند که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. زمانی که این تاندون‌ها ملتهب می‌شوند، می‌توانند باعث درد شدید در زانو شوند.

3. اختلالات ساختاری

در برخی افراد، مشکلاتی در ساختار خود زانو ممکن است باعث ایجاد درد شود. این مشکلات می‌توانند به‌طور مادرزادی (از بدو تولد) یا در نتیجه تغییرات در طول زمان به وجود بیایند.

• ناهنجاری‌های زانو: در برخی افراد زانو به‌طور طبیعی به شکل غیرمعمولی رشد می‌کند. این ناهماهنگی‌ها می‌توانند باعث فشار بیشتر به نواحی مختلف زانو و درد شوند.

• ناهماهنگی عضلانی: گاهی عضلات اطراف زانو به‌طور نامتناسب رشد می‌کنند، یعنی برخی عضلات ضعیف‌تر هستند یا نمی‌توانند به‌خوبی دیگر عضلات را پشتیبانی کنند. این مسئله می‌تواند باعث وارد شدن فشار اضافی به زانو و ایجاد درد شود.

4. افزایش فشار روی زانو

زمانی که فشار زیادی به زانو وارد می‌شود، مانند زمانی که فرد وزن زیادی دارد یا به مدت طولانی فعالیت‌های بدنی سنگین انجام می‌دهد، ممکن است زانو درد ایجاد شود. این فشار زیاد باعث می‌شود که مفصل زانو تحت فشار زیادی قرار گیرد و در نتیجه فرد احساس درد کند.

• اضافه وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به زانو وارد کند. هرچه وزن فرد بیشتر باشد، زانو باید فشار بیشتری را تحمل کند که می‌تواند منجر به درد و آسیب شود.

• فعالیت بدنی زیاد: وقتی فرد به‌طور مداوم و بدون استراحت کافی فعالیت‌های سنگین انجام می‌دهد، عضلات و مفاصل زانو ممکن است آسیب ببینند.

نشانه‌ها و علائم درد جلوی زانو؛ حتما مطالعه شود!

درد جلوی زانو می‌تواند با مجموعه‌ای از نشانه‌ها و علائم همراه باشد که به تشخیص دقیق‌تر علت درد کمک می‌کنند. این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما برخی از علائم رایج شامل موارد زیر است:

1. درد مداوم در جلوی زانو

این درد معمولاً در ناحیه‌ای که کشکک زانو قرار دارد احساس می‌شود و می‌تواند به صورت مداوم یا در هنگام انجام فعالیت‌های خاص مانند بالا و پایین رفتن از پله‌ها، دویدن یا نشستن طولانی‌مدت خود را نشان دهد.

بیشتر بخوانید: انواع آسیب کشکک زانو | ساییدگی و شکستگی + علل و درمان

2. تورم و التهابات شدید

در بسیاری از موارد، درد جلوی زانو با تورم همراه است. تورم معمولاً به دلیل التهاب در بافت‌های اطراف مفصل زانو، مانند تاندون‌ها یا رباط‌ها، رخ می‌دهد. این التهاب می‌تواند موجب محدودیت حرکت و احساس سفتی در زانو شود.

3. خشکی زانو

افراد ممکن است احساس کنند که زانو هنگام حرکت سخت‌تر از همیشه است. این خشکی می‌تواند به دلیل التهاب یا تغییرات غضروفی مانند آرتروز باشد.

4. قفل شدن زانو

گاهی اوقات درد جلوی زانو می‌تواند با حس قفل شدن یا عدم توانایی در حرکت آزادانه زانو همراه باشد. این حالت معمولاً به دلیل آسیب به منیسک یا رباط‌ها ایجاد می‌شود و فرد ممکن است در برخی موقعیت‌ها نتواند زانو را کاملاً خم یا صاف کند.

5. صدای کلیک یا تق تق در زانو

در برخی از موارد، افراد ممکن است صدای کلیک یا تق تق را در زانو هنگام حرکت آن بشنوند. این صدا می‌تواند به دلیل حرکت غیرطبیعی کشکک زانو یا ساییدگی غضروف‌ها باشد.

بیشتر بخوانید: علت تق تق و صدای زانو | چه موقع باید نگران باشم !

6. ضعف در عضلات ران و زانو

یکی دیگر از علائم رایج، ضعف عضلات ران و اطراف زانو است که می‌تواند موجب کاهش توانایی در انجام فعالیت‌های فیزیکی شود. این ضعف ممکن است به دلیل استفاده نادرست از عضلات یا آسیب به ساختارهای اطراف زانو باشد.

چگونه درد جلوی زانو تشخیص داده می‌شود؟

در اولین مرحله، پزشک سوالاتی درباره زمان شروع درد، نوع فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند (مثل دویدن، ورزش‌های پر فشار یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها) و وجود هرگونه آسیب قبلی از شما می‌پرسد. هنگام معاینه پزشک به دقت زانو را بررسی کرده تا منبع درد را شناسایی کند. این معاینه شامل لمس نواحی مختلف زانو، بررسی میزان حرکت مفصل زانو و انجام برخی تست‌های حرکتی برای ارزیابی واکنش‌ها و سطح انعطاف‌پذیری زانو است. برای تشخیص دقیق‌تر علت درد، پزشک ممکن است از  موارد زیر نیز استفاده کند:

• تصویربرداری رادیولوژی (X-ray): معمولاً برای بررسی وجود تغییرات در ساختار استخوان‌ها و تشخیص بیماری‌هایی مانند آرتروز مفید است. این آزمایش می‌تواند علائم ساییدگی غضروف‌ها یا تغییرات در ساختار استخوان‌ها را نشان دهد.
• MRI: این آزمایش به‌ویژه برای ارزیابی آسیب به رباط‌ها، منیسک‌ها و تاندون‌ها استفاده می‌شود. MRI می‌تواند به تشخیص آسیب‌های غضروفی، پارگی منیسک، یا التهاب بافت‌ها کمک کند.
• آرتروسکوپی: در مواردی که تشخیص قطعی لازم است یا درمان به طور مستقیم از داخل مفصل نیاز باشد، پزشک ممکن است به انجام آرتروسکوپی (تصویربرداری از داخل مفصل با استفاده از دوربین کوچک) پیشنهاد دهد.

درمان درد جلوی زانو؛ مصرف قرص مسکن تا جراحی

درمان درد جلوی زانو بسته به علت دقیق آن می‌تواند متفاوت باشد. در ابتدا، هدف درمان کاهش درد، بهبود حرکت مفصل و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر است. در این بخش، انواع درمان‌های مختلف برای تسکین درد و بهبود وضعیت زانو را بررسی می‌کنیم که شامل درمان‌های غیرجراحی، فیزیوتراپی، داروها و در موارد خاص جراحی هستند.

1. درمان های غیرجراحی؛ موثر و کم دردسر

برای اکثر افراد، درمان‌های غیرجراحی می‌توانند بسیار مؤثر باشند و از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنند. همچنین بسیار راحت و آسان تر هستند. توصیه می‌شود پس از تشخیص دقیق علت زانو درد، در اولین اقدام نسبت به درمان زانو درد از درمان های غیر جراحی استفاده کنید. این درمان ها شامل موارد زیر می‌شوند.

استراحت و اجتناب از فعالیت‌های فشارزا

اولین قدم برای درمان درد جلوی زانو استراحت دادن به مفصل و جلوگیری از فعالیت‌های فیزیکی سنگین است که ممکن است درد را تشدید کنند. اجتناب از دویدن یا فعالیت‌های سنگین می‌تواند به کاهش فشار روی زانو کمک کند.

بیشتر بدانید: قویترین پماد ضد درد زانو + نحوه تهیه پماد خانگی

یخ و گرما درمانی

استفاده از یخ در 24 تا 48 ساعت اول می‌تواند تورم و التهاب را کاهش دهد. پس از آن، استفاده از گرما می‌تواند به کاهش سفتی و تسکین درد کمک کند.

داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)

2. از فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی غافل نشوید

فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی نقش بسیار مهمی در درمان درد جلوی زانو دارند، به‌ویژه زمانی که علت درد به ضعف عضلات ران یا ناهماهنگی عضلانی مربوط باشد. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند به شما تمرینات خاصی برای تقویت عضلات اطراف زانو آموزش دهند. این تمرینات به بهبود استحکام و حمایت از مفصل زانو کمک می‌کنند و فشار را از روی زانو کاهش می‌دهند.

3. درمان‌های تزریقی و دارویی

در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر نباشند، پزشک ممکن است درمان‌های تزریقی را پیشنهاد کند.

• تزریق کورتیکواستروئید: این تزریقات که شامل داروهایی مانند، کورتون، متیل پردنیزولون، دگزامتازون، کورتیزون هستند می‌توانند به کاهش التهاب و درد در مفصل زانو کمک کنند. معمولاً در صورتی که التهاب شدید باشد یا سایر درمان‌ها مؤثر نباشند، تزریق کورتیکواستروئید انجام می‌شود.

• تزریق هیالورونیک اسید: این تزریق‌ها می‌توانند به بهبود روانکاری مفصل زانو کمک کرده و درد ناشی از مشکلات مفصلی مانند آرتروز را کاهش دهند.

4. جراحی؛ ایستگاه آخر درمان

در صورتی که درمان‌های غیرجراحی و فیزیوتراپی مؤثر نباشند و درد ادامه یابد، جراحی ممکن است گزینه‌ای برای درمان باشد.

• آرتروسکوپی زانو: در این عمل جراحی کم‌تهاجمی، پزشک از طریق یک برش کوچک دوربینی به داخل زانو وارد می‌کند تا آسیب‌های منیسک، رباط‌ها یا غضروف‌ها را اصلاح کند. این روش معمولاً در مواردی که آسیب‌دیدگی‌های داخلی زانو وجود داشته باشد، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

• جراحی تعویض مفصل زانو: در موارد شدیدتر که به دلیل آرتروز یا آسیب‌های جدی، غضروف مفصل از بین رفته است، جراحی تعویض مفصل زانو می‌تواند به بهبود عملکرد مفصل کمک کند.

بیشتر بدانید:  راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو + راهنمای دوره نقاهت

5. درمان‌های خانگی درد جلو زانو

برخی از افراد ممکن است به دنبال روش‌های درمانی مکمل برای کاهش درد باشند. این درمان‌ها می‌توانند به‌طور مکمل با سایر روش‌ها استفاده شوند.

• طب سوزنی: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که طب سوزنی می‌تواند در کاهش درد و التهاب زانو مؤثر باشد.

• ماساژ درمانی: ماساژ به بهبود گردش خون و کاهش سفتی در عضلات و مفصل کمک می‌کند، که می‌تواند در تسکین درد زانو مفید باشد.

• مکمل‌های غذایی: مصرف مکمل‌های گلوکوزامین و کندروئیتین می‌تواند به تقویت غضروف‌ها و کاهش التهاب کمک کند.

• استفاده از زانوبند های درمانی: می‌توانید در کنار طب سوزنی و ماساژ درمانی از زانوبند زاپیامکس نیز برای درمان درد زیر زانو استفاده کنید.

در این مقاله، علت‌های شایع درد جلوی زانو، از جمله آسیب‌های ورزشی، بیماری‌های مفصلی مانند آرتروز، اختلالات ساختاری و فشارهای اضافی ناشی از اضافه وزن یا فعالیت بدنی زیاد، بررسی شد. همچنین، روش‌های تشخیص دقیق درد زانو، از جمله معاینه فیزیکی و آزمایش‌های تصویربرداری مانند MRI و رادیولوژی، به‌طور مفصل توضیح داده شد. در نهایت، درمان‌های مؤثر از جمله استراحت، فیزیوتراپی، داروهای ضدالتهابی، و در موارد خاص جراحی و درمان‌های تکمیلی برای کاهش درد و بهبود عملکرد زانو ارائه شد تا افراد بتوانند با مدیریت مناسب، بهبودی کامل را تجربه کنند.